sábado, 7 de mayo de 2011

Sábado. Día de series.

Hola a todos hoy sábado ha sido tal y como os comenté ayer el día elegido para realizar series en subida. Ha sido realmente duro y agotador, ya que he subido el Mojón cuatro veces y la última parte del puerto la he intentado subir a todo lo que daban mis piernas.

                                             Cuarta vez en coronar el puerto.

Bueno hoy se puede decir que he empezado a tener mejores sensaciones por lo que me siento realmente feliz y me da fuerza para seguir trabajando. Mañana mi intención es ir con el Club de Ubrique y luego completar el recorrido hasta llegar a un kilometraje superior a 140Km.

Un abrazo.

Viernes. Recuperación activa

Hola, hoy viernes he realizado un entrenamiento suave con el fin de asimilar la gran cantidad de kilómetros realizados esta semana. He rodado durante aproximadamente 2 horas coronando el puerto de el Mojón, después de la bicicleta también fuí a "nadar" con mi primo Luís. Mi intención en cuanto a mañana es realizar series en el Mojón de la Víbora, sin hacer demasiadas horas ya que tampoco quiero castigar el cuerpo demasiado.

Un saludo.

viernes, 6 de mayo de 2011

Jueves.

Hola, hoy estoy bastante orgulloso del entrenamiento ya que finalmente salieron unas 5 horas y 130 Km. Me atrevo a decir que poco a poco voy recuperando la forma física, aunque todavía quedan muchas horas por trabajar. Bueno hoy salí a eso de las cuatro cuando aún no había nadie rodando entre el Lidl y el trasvase, por lo que tuve que esperar a que llegara gente para ir a completar nuestra ruta diaria (Pto Galiz). Cuando nos reunimos un "grupito", hicimos nuestro entrenamiento a bastante buén ritmo, cabe destacar la velocidad a la que se subió el puerto de el Mojón de la Víbora. Una vez finalizada la ruta me encontré con otro grupito de ciclistas que me animaron a que realizara la misma ruta pero otra vez. Finalmente fuí dos veces al Puerto Galiz siendo un día bastante agotador para mí.         

                                          Vistas al coronar el Mojón de la Víbora.
 
  Bueno con respecto a mañana mi idea es realizar un entrenamiento no muy intenso ya que quiero cargar pilas para el fin de semana que a "priori" se presenta duro, debido a los kilómetros que acumulo en las piernas en esta semana.


Un saludo.                                                       

jueves, 5 de mayo de 2011

Miércoles. Trabajo de "horas"

Buenas noches, hoy me siento bastante feliz, ya que he podido realizar mi entrenamiento sin ningún problema. He realizado unas 4 horas y 30 minutos a un ritmo no muy bajo ya que en gran parte de la ruta he estado acompañado por el incombustible Nicolás con el que me he pegado algún calentón que otro. Es una gozada poder entrenar en un paraje como la carretera al puerto Galiz, por mucho que pasas por ese privilegiado lugar no te acostumbras a su belleza.

                                                Venta de El Puerto Galiz

Bueno con respecto a mañana mi idea es ir acumulando Km en las piernas ya que queda poco para volver a la competición. Desde aquí quiero también agradecerles a todos los ciclistas que pasan tiempo conmigo en mis entrenamientos que es un placer entrenar con ellos y que gracias a estas personas voy aprendiendo cada día de un deporte tan duro como es el ciclismo. Bueno me despido que me pongo sentimental .....jeje.

Un abrazo.

martes, 3 de mayo de 2011

Martes. Más lluvia

Hola a todos, a pesar de la lluvia de hoy me decicí a salir. Cuando salí de mi casa estaba casi granizando por lo que durante las dos horas que me he pasado encima de la bici estaba mojado como una sopa. Mi intención en cuanto a mañana es realizar un trabajo de unas 4 horas con el fin de aumentar los kilometros de mis entrenos ya que se han visto reducidos con las inclemencias meteorológicas de las últimas semanas.

 


Un saludo

Martes.

Hola a todos perdonarme por la falta de continuidad de la que ha sido victima mi blog en los últimos días pero debido a las lluvias generalizadas y a una comunión a la que tuve que asistir el domingo no encontraba tiempo para poder describiros mis entrenamientos diarios. A partir de ahora me comprometo a escribir cada día, y si no pasa nada extraño esta misma tarde os describiré la sesión que tengo preparada para despues de comer.

Un saludo.

miércoles, 27 de abril de 2011

Miércoles. ¿Quién dijo que en Sevilla no hay montaña?

Buenas noches, me encuentro algo cansado por lo que intentaré ser lo mas breve posible. Hoy he realizado bajo mi opinión un trabajo muy bueno ya que he estado montado en la bicicleta 5 horas y 10 minutos coronando 4 puertos de montaña con un buen desnivel acumulado y un kilometraje de 140 Km.

                                                  Subida "La Media Fanega"

  Para poder realizar este trabajo de "puertos" tuve que emigrar a la sierra norte de Sevilla. En esta ruta me he dado cuenta que aunque mi nivel va mejorando poco a poco en subida todavía me falta bastante para llegar a un nivel óptimo pero habrá que seguir trabajando.

Un abrazo.

martes, 26 de abril de 2011

Martes

Buenas tardes a todos, hoy he realizado un entrenamiento de unas 3 horas en Sevilla. La verdad es que he ido mejor de lo que esperaba aunque falta todavía bastante para volver a estar en una forma óptima, pero creo que estoy en el buen camino. El entrenamiento de hoy no ha sido muy intenso, sin embargo siempre he mantenido un buén ritmo ya que en tres horas he realizado casi 93km, más de 30km/h de media. La verdad es que se nota mucho el cambio de lugar de entrenamiento ya que en Sevilla además de no haber montaña hay gran cantidad de coches y algo de contaminación, aunque eso es lo que hay.

                                              La locura de la ciudad.
Bueno con respecto a mañana mi idea es realizar un trabajo de poca intensidad y bastante volumen intentando coronar almenos tres puertos, el problema es haber dónde los "busco".

Un saludo.

Lunes

Hola, hoy lunes no ha sido un entrenamiento muy duro para mí ya que me he dedicado a rodar durante aproximadamente 2 horas para poco a poco volver a retomar el contacto con la bicicleta que bastante falta me hace. La anécdota de este mes sin duda la viví ayer ya que cuando llegue a mi piso de Sevilla se me habían olvidado las llaves y mis compañeros no venían hasta hoy por la mañana. Menos mal que estaba mi prima que me dejo dormir con ella sino no se que hubiera sido de mi y de mi bici.

Un saludo.

Domingo

Hola, hoy domingo he realizado 80 Km, mi pensamiento era salir con los ciclistas de Ubrique, pero debido a que me acoste un poco tarde decidí realizar el trabajo yo sólo. Aunque la parte final la realicé junto a mi hermano y a un amigo suyo. La ruta fué la siguiente Ubrique-sauceda-Ubrique, he de decir que en esta ruta mis sensaciones fueron muchísimo mejores que en las rutas anteriores sin notar sintomas ni debilidad ninguna y estando casi curado de la "pequeña" anemia que me estaba azotando duramente.

                                              Mi hermano y yo llegando a casa.
Un abrazo.

sábado, 23 de abril de 2011

Jueves, viernes y sábado.

Buenas noches a todos, debido al mal tiempo y a mi estado físico estos tres días me he quedado en casa descansando para terminar de curarme totalmente y poder empezar a coger la forma física los más pronto posible. Mañana empezaré con un entrenamiento de unos 100 Km que realizaré junto algunos ciclistas ubriqueños. Bueno mañana os cuento como me ha ido la ruta aunque tampoco espero ir muy bien, pero poco a poco.

Un abrazo.

jueves, 21 de abril de 2011

Miércoles trabajo de fondo

Hola a todos, hoy miércoles he realizado junto a mi hermano un buen trabajo de fondo. Me levanté a las 9:30 de la mañana y tras desayunar estuve montado en la bicicleta unas 5 horas coronando un sólo puerto pero reuniendo una buena cantidad de metros de ascensión acumulada debido a que el terreno era bastante poco uniforme y con muchisimos repechos. Fue muy molesto el viento muy fuerte que en todo momento nos azotó de cara. Al final hize un buen trabajo ya que la semana santa se presenta complicada debido a las malas previsiones meteorológicas.

                                                         Jesús y yo en la presa.
Un abrazo.

martes, 19 de abril de 2011

Martes rodaje post masaje.

Hola a todos, hoy otra vez el tiempo no ha acompañado para la práctica del ciclismo, pero aún así después del almuerzo me animé y salí junto a mi primo Luís, el famoso Paco Moreno y Antonio a rodar un poco con el fin de asimilar el masaje de ayer y soltar un poco las piernas. Rodamos durante más o menos 2 horas bajo la lluvia llegando a coronar el puerto de El Mojón de la Víbora. La verdad que las sensaciones de hoy han sido mucho más esperanzadoras para mí porque parece que la alergia me está dando una tregua, y las piernas las tengo mucho más sueltas debido al masaje. En cuanto a mañana mi deseo es hacer un buen trabajo de fondo con bastantes horas y poca intensidad metiendo algún puerto importante como el Boyar, pero sobre este entrenamiento ya os hablaré mañana.

 Puerto de EL Boyar.
Un saludo.

Lunes día de masaje

Hoy lunes me he levantado y al asomarme a la ventana me he llevado una sorpresa no muy buena ¡estaba lloviendo¡ y hacía un gran viento por lo que he optado por elegir este día para darme el primer masaje de esta temporada. Después de comer me lo han hecho y la verdad es que estoy muy dolorido, pero ya me hacía falta darme uno.
En principio mañana realizaré un entrenamiento suave con el propósito de asimilar el masaje de ayer, ya que los siguientes entrenamientos de la semana serán bastante duros si el tiempo lo permite.

Un abrazo.

lunes, 18 de abril de 2011

Domingo


Buenos días, perdón por no haber podido escribir ayer pero llegue muy tarde de mi campo y me fue imposible. Pues como os comente antes de ayer la alergia y mi malestar físico no me dejó salir y me tuve que quedar descansando, pero el día no fue mal del todo porque estuve con la familia que es también muy importante para mí ya que todos me apoyan bastante. Bueno espero que pasen prontos estos malos momentos y poder volver a ser el de antes.

Un Abrazo

sábado, 16 de abril de 2011

Sabado entrenamiento suave.

Hola a todos, tal y como os prometí, os voy a comentar como ha sido el entrenamiento de hoy.
Hemos salido de Ubrique mi hermano y yo con la intención de ir al Puerto Galiz, pero debido a un problema mecánico nos tuvimos que volver al coronar el puerto de El Mojón de la Víbora poniendo de nuevo rumbo a Ubrique. Una vez solucionado el problema completamos la ruta pero ya sin alejarnos demasiado del pueblo.  Al final han salido 2h y 30 minutos a un ritmo no muy alto.  


                                                                 Subida al Mojón de la Víbora

Llegando a casa nos hemos encontrado a dos superclases Fran el famoso ”Pincha” y Francisco Javier García Frías que hoy han realizado un entrenamiento de nada y menos que 200 kilómetros como preparación de la importante marcha cicloturista La Sufrida. Desde mi blog quiero desearle mucha suerte aunque sé que ellos no la necesitan.



 
                                                                                Los dos fenómenos

  Con respecto a la salida de mañana mi deseo es hacer un trabajo de fondo 4-5 horas pero debido a mis malas sensaciones por culpa de la alergia no puedo asegurar nada, bueno ahora quedaré con mis amigos he iré a ver el Madrid vs Barça y trataré de acostarme lo más temprano posible.

Un Saludo
                                                        

Estreno

Hola a todos. Desde hoy 16/04/2011 iré publicando cada vez que pueda tanto mis entrenamientos, experiencias, sensaciones en carrera y vivencias tanto fuera como por supuesto dentro del mundo de la bicicleta.
Esta tarde describiré mi primer entrenamiento que realizaré junto a mi hermano.

 Hasta pronto.